Syö itsesi uneliaaksi – nämä tutut ruoat sisältävät tryptofaania, joka edistää nukahtamista
Isoäiti oli oikeassa. Hän tiesi, että lämmin maito on hyvä unilääke. Se sisältää uneen ja mielialaan vaikuttavaa tryptofaania, jota saamme tosin muistakin ruoista. Purkkilisälle ei yleensä ole tarvetta, mutta tietyissä poikkeustapauksissa siitä voi olla hyötyä. Hyvä uni on terveydelle ja hyvinvoinnille välttämätöntä. Pitkäkestoinen unenpuute altistaa sairauksille ja tapaturmille. Unen parantamiseen on monia keinoja. Osa niistä...
