Jay Shetty, endine munk ja autor, rõhutab oma raamatus “Mõtle nagu munk”, et südamevalu märkamine võib olla keeruline, kuid oluline on eristada tänulikkust olemasoleva eest ja leppimist vähemaga, kui väärt oled. Shetty hoiatab, et kuulamine oma “lapsemeelsele” minale võib meid tõmmata inimeste poole, kes meile pikas perspektiivis head ei tee, tekitades hetkelist heaolu. Ta toonitab, et enesehinnangu seostamine teise inimesega on ohtlik ning keegi ei väärigi emotsionaalset, verbaalset või füüsilist väärkohtlemist. On parem olla üksi, kui lasta toksilisel suhtel areneda sõpruseks.
Shetty räägib ka, et iga suhe seab rõõmu ja valu tasemed, mida me ootame ja aktsepteerime. Kui rõõm jääb pidevalt madalaks ja pettumus on liiga suur, ei muutu suhe paremaks, kui mõlemad pooled ei tee tõsist tööd. Ta tunnistab, et minevikust lahti laskmine, eriti kui oled investeerinud aega ja tundeid, on raske.
Jetsunma Tenzin Palmo, Tiibeti budistlik nunn, juhib tähelepanu sellele, et sageli aetakse kiindumust segi armastusega. Tõeline armastus ei seisne klammerdumises ega kinni hoidmises, mis toob kaasa valu. Tugevam klammerdumine suurendab kaotusehirmu ja valu.
Shetty soovitab südamevalu leevendamiseks teadlikkust ja eneseavastamist. Ta kutsub üles mitte põgenema emotsioonide eest, vaid andma endale ruumi nende hindamiseks ja muutmiseks. Teadus näitab, et emotsioonide allasurumine võib viia vähem lähedaste suheteni ja vähese sotsiaalse toetuseni. Ta soovitab emotsioone uurida, kirja panna ja neid objektiivselt hinnata.
Shetty rõhutab, et on oluline õppida igast suhtest, seades realistlikke ootusi tulevaste suhete jaoks. Ta julgustab inimesi uskuma oma väärtustesse ja mitte defineerima end suhte kaudu. Peale lahkuminekut on oluline end taas leida ja tugevdada enesehinnangut enne uue suhte alustamist. Shetty soovitab enne uut suhet võtta aega enda tundmaõppimiseks, et vältida minevikuvalu kordumist.
Shetty lõpetab mõttega, et munga viis on kasvatada teadlikkust ja parandada ennast, olgu suhtes või enne suhet. Ta kutsub üles märkama, peatuma ja asendama – olles teadlik ja armastav nii suhetes kui ka enne neid.
