Olet mitä syöt -ohjelman uudella kaudella julkisuudesta tunnetut henkilöt laittavat elämäntapansa remonttiin hyvinvointilääkäri Pippa Laukan ohjeistuksella. Yksi heistä on somevaikuttaja ja mediapersoona Joona Hellman. Joona on muun muassa nähty Ylen Verta, hikeä, ja luksusta -realitysarjassa.
Kun Joona sai kutsun lähteä mukaan elämäntapamuutosohjelmaan, hänellä oli selkeät tavoitteet mielessä.
– En lähtenyt pudottamaan painoa, vaan minulle oli ihan sama miten sen suhteen käy. Halusin ohjelman myötä ennen kaikkea oppi ymmärtämään, mitä minä voisin tehdä paremmin, jotta jaksaisin arjessa, Joona kertoo Olet mitä syöt -ohjelman pressitilaisuudessa.
Sokerikierre ja epäsäännölliset ruokailurytmit vaikuttivat jaksamiseen
Joonalla oli ennen ohjelmaan osallistumista haasteita säännöllisen ruokailurytmin ja herkuttelun kanssa.
– Rakastan herkkuja, ja se ehkä on käynyt ilmi myös minun sisällöistäkin, Joona nauraa viitatessaan sosiaalisen median kanaviinsa. Esimerkiksi Joonan Youtube-kanavalla on useita herkkujen maistelu -videoita, joissa Joona testaa erilaisia uutuusherkkuja.
Joona myös kertoo, ettei hänellä ole ollut kunnollista ruokailurytmiä. Hänen päivät usein alkoivat hyvällä aamupalalla, mutta sen jälkeen päivän kiireet veivät mennessään.
– Usein huomasin jättäväni välistä lounaan, päivällisen ja jopa iltapalan, Joona kertoo.
Herkuttelu oli myös Joonan tapa rentoutua kiireisten työpäivien jälkeen. Itse tehdyt ateriat Joona usein korvasi herkuilla ja noutoruoalla.
– Aiemmin vihasin ruoanlaittoa, ja sen takia oli vaan niin helppoa tilata ruokaa kotiin kuljetuksella, Joona kertoo.
Herkuttelun ja epäsäännöllisen ruokarytmin seurauksena hän huomasi olevansa jatkuvasti väsynyt. Joona myös pohti, että ruokavaliolla on saattanut olla vaikutusta hänen loppuun palamisessa.
Joona on puhunut avoimesti mielenterveysongelmistaan kuten loppuun palamisesta. Instagram-tilillään hän on myös puhunut kärsivänsä pakko-oireisesta häiriöstä eli OCD:stä.
© MTV
Ruokavalio ei tukenut liikunnallista elämäntyyliä
Ohjelman aikana sokeripitoinen ruokavalio otettiin tarkastelun kohteeksi. Joona muistaa, kuinka Pippa tuli hänen kotiinsa katsomaan jääkaapin ja muiden kaappien sisältöjä ensimmäisen kerran.
– Minulla on oma herkkukaappi. Siinä kohtaa kun Pippa katsoi jääkaapin ja herkkukaapin sisälle, ajattelin mielessäni, että tästä tulee hauskaa sisältöä someen, Joona nauraa muistellessaan ohjelman kuvauksia.
Ohjelmassa ruokailutottumusten lisäksi Pippa otti Joonan liikuntatottumukset esille. Joonan suhde liikuntaan oli hyvä.
– Olen aina ollut todella aktiivinen liikkuja ja minulta löytyy liikuntataustaa, Joona kertoo.
Joona kuitenkin toteaa, ettei hänen sokeripitoinen ruokavalio tukenut hänen liikunnallista puoltaan.
– Tajusin, että jos illalla vedän neljä jäätelöä, niin se ei ainakaan saa aikaan palauttavaa yöunta, joka virkistäisi aamutreenejä varten, Joona kertoo.
Ohjelmassa ruokavalioon tehtävillä muutoksilla pyrittiinkin vaikuttamaan myös liikunnasta palautumiseen ja hyviin yöuniin.
Pipan vinkki: herkuttelun ajoittaminen
Joona kertoo saaneensa Pipalta paljon konkreettisia vinkkejä siihen, miten voisi syödä säännöllisemmin ja vähentää herkuttelua. Joona kertoo myös keskusteleen Pipan kanssa sokerisen ruokavalion vaikutuksesta mielenterveyteen.
Yksi Pipan antama vinkki liittyi herkuttelun ajoittamiseen.
– En tiennyt sitä, miten paljon iltaherkuttelu voi vaikuttaa yöuneen ja seuraavaan päivään ennen kuin Pippa taustoitti asiaa minulle, Joona kertoo.
Pipan neuvojen avulla Joona alkoikin pohtia tarkemmin sitä, minkä verran herkkuja kannattaa syödä ja mihin aikaa.
Herkuttelua Joona ei kuitenkaan ole lopettanut kokonaan, vaikka suhtautuminen niihin onkin muuttunut.
– Rakastan edelleen herkuttelua, enkä tule ikinä poistamaan niitä ruokavaliostani kokonaan, Joona sanoo.
Ohjelman myötä Joona kertookin oppineensa paljon, ja nyt hänellä on tasapainoisempi suhde ruokaan ja liikuntaan.
Lue myös Kotiliesi.fi: Värikäs ateria auttaa torjumaan väsymystä – näin varmistat tärkeiden C- ja B-vitamiinien saannin
