Uuringud näitavad, et kiivit söömine võib parandada vaimset tervist juba 4 päevaga. See on suurepärane uudis neile, kes otsivad oma tuju loomulikul ja lihtsal viisil parandamiseks.
Uuringu tulemused:
Uuringus osales 64 inimest, kes sõid kas kahte kiivit päevas või platseebot 4 nädala jooksul.
Juba 4 päeva pärast tundsid kiivit söönud inimesed end õnnelikumana ja energilisemalt kui platseebot söönud inimesed.
4 nädala pärast oli kiivit söönud inimestel vähem depressiooni ja ärevuse sümptomeid.
Miks kiivid võivad vaimset tervist parandada?
Kiivid on rikkad oluliste toitainete poolest, mis on vaimse tervise jaoks olulised, sealhulgas:
C-vitamiin: C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab kaitsta aju vabade radikaalide kahjustuste eest.
Foolhape: Foolhape on B-vitamiin, mis on oluline neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja dopamiini tootmiseks.
Kaalium: Kaalium on mineraal, mis aitab reguleerida vererõhku ja parandada meeleolu.
Kuidas lisada oma toidulauale kiivisid?
Kiivisid on lihtne oma toidulauale lisada mitmel viisil:
Sööge neid hommikusöögiks koos jogurti või müsliga.
Lõika need viiludeks ja lisa salatile.
Tee kiivismoosi.
Lisa kiivit smuutidesse.
Lisaks kiivit söömisele on veel palju muid asju, mida saate oma vaimse tervise parandamiseks teha:
Tehke regulaarselt trenni.
Sööge tervislikku toitu.
Magage piisavalt.
Vältige suitsetamist ja liigset alkoholi tarbimist.
Veeda aega lähedastega.
Tehke asju, mis teile meeldivad.
Kui teil on muresid oma vaimse tervise pärast, konsulteerige oma arstiga. Teie arst võib pakkuda teile tuge ja ravi.
