Mehed toimetulevad lahkuminekutega erinevalt, olenevalt oma isikupärast, kogemustest ja toetussüsteemist. Siiski on mõned üldised suundumused, mida on täheldatud:
Emotsioonid:
Mehed võivad tunda kurbust, viha, süütunnet, leina ja üksindust.
Nad võivad olla emotsionaalselt lukus ja vältida oma tunnetest rääkimist.
Nad võivad oma emotsioone väljendada vihapursete, alkoholi või uimastite kuritarvitamise või riskantse käitumise kaudu.
Toimetulekumehhanismid:
Mehed võivad pöörduda toetuse saamiseks sõprade ja pere poole.
Nad võivad tegeleda füüsilise tegevusega, et oma emotsioone maandada.
Nad võivad keskenduda oma tööle või hobidele, et end eemale hoida.
Nad võivad otsida professionaalset abi terapeudilt või nõustajalt.
Lahkumineku etapid:
Mehed kogevad lahkuminekust sageli järgmisi etappe: eitamine, viha, kaubitsemine, depressioon ja aktsepteerimine.
Need etapid ei pruugi alati järjekorras olla ja iga mees kogeb neid erinevalt.
Mõnel mehel võib kuluda lahkuminekust toibumiseks mitu kuud või isegi aastaid.
Mõned näpunäited meestele lahkuminekutega toimetulekuks:
Lubage endal tunda oma emotsioone: Oluline on oma emotsioone tunnistada ja neid aktsepteerida.
Rääkige oma tunnetest: Rääkige oma tunnetest usaldusväärse sõbra, pereliikme või terapeudiga.
Hoolitse enda eest: Sööge tervislikult, tehke regulaarselt trenni ja magage piisavalt.
Vältige enesehävituslikku käitumist: Ärge kuritarvitage alkoholi ega uimasteid ja ärge tehke riskantseid otsuseid.
Andke endale aega: Lahkuminekust toibumine võtab aega, seega ärge oodake, et tunneksite end kohe paremini.
Otsige professionaalset abi: Kui teil on raskusi lahkuminekust toimetulekuga, kaaluge terapeudi või nõustaja poole pöördumist.
