Järgige tasakaalustatud toitumist:
Tarbige erinevaid puu- ja köögivilju, täisteratooteid ning kaunvilju. Need toidud on rikkad antioksüdantide, vitamiinide ja kiudainete poolest, mis võivad aidata vähki ennetada.
Piirake punase liha tarbimist ja vältige töödeldud lihatooteid, kuna neid on seostatud teatud vähiliikide suurema riskiga.
Valige lahja valguallikaid, nagu linnuliha, kala ja taimset päritolu alternatiive.
Hoidke tervislikku kehakaalu:
Ülekaalulisus on mitmete vähiliikide, sealhulgas rinna-, käärsoole- ja emakavähi riskifaktor. Püüdke saavutada ja säilitada tervislik kehakaal toitumise ja regulaarse füüsilise koormuse kaudu.
Tehke regulaarset füüsilist tegevust:
Liikumine võib aidata vähendada mitme vähiliigi riski, sealhulgas rinna-, käärsoole- ja kopsuvähki. Püüdke teha vähemalt 150 minutit mõõdukat intensiivsust nõudvat treeningut või 75 minutit tugeva intensiivsusega treeningut nädalas.
Vältige tubakat:
Suitsetamine on maailmas peamine ennetatavate vähisurmade põhjus. Kui suitsetate, otsige abi suitsetamisest loobumiseks. Vältige ka teise käega suitsu sattumist.
