Lahkuminek on alati valus kogemus, mis toob kaasa kurbust, viha, segadust ja igatsust. Nende raskete emotsioonidega toimetulek võib olla keeruline ja teekond paranemiseni on sageli pikk ja kivine. Üks suurimaid takistusi paranemisel on aga kinnipidamine mürgistest käitumisviisidest, mis takistavad meil edasi liikuda ja õnne leida.
Kaks levinumat mürgist käitumisviisi, mis takistavad lahkuminekust üle saamist, on järgmised:
1. Kinnipidamine minevikust:
Endise partneri idealiseerimine: Mõtlete pidevalt oma endisele partnerile läbi roosade prillide, unustades tema negatiivsed omadused ja keskendudes vaid headele mälestustele. See takistab teil näha reaalsust ja leida uusi armastuse võimalusi.
Viha ja pahameele kinnipidamine: Olete vihane ja solvunud oma endise partneri peale ning süüdistate teda kõiges, mis valesti läks. See negatiivsus mürgitab teie hinge ja takistab teil andestada ja edasi liikuda.
Loodustegemine: Te usute, et teie endine partner saabub ühel päeval tagasi ja kõik saab korda. See lootus takistab teil avada oma südame uutele suhetele.
2. Enese süüdistamine ja enesehävitamine:
Enese süüdistamine: Võtate lahkumineku enda kätte ja süüdistate end kõiges, mis valesti läks. See tekitab teie sees süütunnet ja häbi ning vähendab teie enesehinnangut.
Negatiivne enesevestlus: Te räägite iseendaga pidevalt maha ja kritiseerite oma välimust, võimeid ja väärtust. See negatiivsus süvendab teie kurbust ja raskendab edasiliikumist.
Enesehävitav käitumine: Te pöördute ebatervislike mehhanismide poole, näiteks alkohol, narkootikumid või toiduprobleemid, et oma valu numbristada. See käitumine ei lahenda teie probleeme ja teeb asja pikemas perspektiivis veelgi hullemaks.
Lahkuminekust ülesaamine nõuab teadlikku pingutust ja tahtlikku otsust loobuda mürgistest käitumisviisidest. See ei ole lihtne, aga see on võimalik. Järgnevad näpunäited aitavad teil teekonnal paranemise poole:
Lubage endal leinata: Andke endale aega kurbuse, viha ja pettumuse tundmiseks. Ärge suruge oma emotsioone maha ega teesklege, et te ei tunne valu.
Keskenduge olevikule: Minge jalutama loodusesse, veetke aega lähedastega ja tegelege hobidega, mis teile meeldivad. Ärge jääge kinni minevikku ega muretsege tuleviku pärast.
Hoolitsege enda eest: Sööge tervislikult, magage piisavalt ja tehke regulaarselt trenni. Teie füüsiline ja vaimne heaolu on paranemise võti.
Otsige tuge: Rääkige oma tunnetest sõprade, pereliikmete või terapeudiga. Tugi lähedastelt aitab teil raskel ajal toime tulla.
Andestage endale ja oma endisele partnerile: Andestamine ei tähenda, et unustate, mis juhtus, vaid seda, et lasete lahti vihast ja pahameelest. See vabastab teid negatiivsetest emotsioonidest ja aitab teil edasi liikuda.
Uskuge endasse: Te olete väärtuslik ja armastusväärne inimene, kes väärib õnne. Uskuge oma võimetesse leida uus armastus ja luua endale täisväärtuslik elu.
