Kas teile võtab igavesti aega uinumine? Kaaluge populaarset unetehnikat, mida kasutavad Ameerika Ühendriikide armees sõdurid, et aidata neil uinuda vaid kahe minutiga, isegi müra- ja kõrge stressi keskkonnas.
Seda unehäkk’i, mida tuntakse “militaarse unetehnikana”, arendas välja Bud Winter, olümpiajooksu treener, kes kirjeldab tehnikat oma raamatus “Relax and Win: Championship Performance”.
Maailmas kannatab unetus, tavaline unehäire, mis põhjustab raskusi uinumisel ja hea une kvaliteedi saavutamisel, umbes 10% täiskasvanutest. Unetus võib mõjutada inimese mälu ja kontsentratsiooni ning suurendab pikaajalise kõrge vererõhu, südamehaiguste, diabeedi ja vähktõve riski.
Inimesel kulub keskmiselt 20 minutit uinumiseks, väidab William O. Roberts, Minnesota Ülikooli Meditsiinikooli Spordimeditsiini Programmi endine direktor ja professor.
Unetusprobleemid võivad tuleneda mitmest tegurist, sealhulgas stress, muutused töögraafikutes ja toitumisharjumustes. Mõnikord võib see olla märk meditsiinilisest seisundist, nagu ärevus, depressioon, krooniline happe refluks ja Parkinsoni tõbi. Sellistel juhtudel on oluline konsulteerida arstiga.
