Uue ‘Retsepti Tööriista’ Kasutamine Pärast Sünnitust Depressiooni Raviks? Uuringu Kinnitusel Aitab Mõõdukas Aeroobne Treening Ennetamisel Ja Ravimisel Treening on tuntud oma positiivse mõju poolest vaimsele tervisele ja ärevuse vähendamisele. Nüüd soovitavad teadlased pärast sünnitust depressiooni ennetamiseks ja raviks tegeleda mõõduka aeroobse treeninguga.
Umbes 50% kuni 75% naistest võib pärast sünnitust kogeda mingisugust beebibluusi, mille sümptomiteks on kurbus, sagedane nutmine ja ärevus. Tavaliselt need nähud kaovad esimeste sünnitusjärgsete nädalate jooksul ilma igasuguse ravita.
Siiski võivad mõned naised arendada tõsisemat ja pikaajalist seisundit, mida nimetatakse pärast sünnitust depressiooniks. Sümptomiteks on tugevad meeleolumuutused, sagedane nutmine, väsimus, süütunne, ärevus, isutus, sotsiaalne tõmbumine, rahutus ning enese- ja lapsekahjustamise mõtted.
Pärast sünnitust depressioon mõjutab maailmas 13 miljonit naist. Ravi sõltub sümptomite tüübist ja raskusastmest. See hõlmab antidepressantide kasutamist, vestlusravi ja psühhoteraapiat.
Uues suuremahulises uuringus analüüsis meeskond 26 uuringut, milles osales 2,867 inimest, et mõista aeroobse treeningu ennetavaid ja terapeutilisi mõjusid pärast sünnitust depressioonile.
3-4 korda nädalas aeroobsete treeningute läbiviimine, igaüks kestes umbes 35-45 minutit, näitas olulist efektiivsust. Uuringu käigus hinnatud treeningud hõlmasid kõndimist, jalgrattasõitu, ujumist, joogat ja tantsimist.
